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작성자본드제임스 조회 19회 작성일 2021-06-22 20:18:07 댓글 0

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'계란'과 '이것'만 있으면 OK! 초간편 건강 다이어트 식단

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#다이어트_식단 #계란요리
김진명 : 영상 자주올라와서좋네요!!!
구프로 : 이분은 요리를 하랬더니 요술을 하시네
반반이 : 다이어트 식단이래서 궁금해서 봣는데
간장계란밥이라니 .. ㅋㅋㅋㅋ 전 다이어트 중이었군요
움빠TV [UmppaTV] : 손모양이 예사롭지 않은듯요. 저를 보는듯 ㅋㅋㅎ. 좋은 영상 감사합니다
김윱늅 : 뭔가 영상이 귀여운 느낌이야

다이어트 위한 탄수화물 섭취량! 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요!!

다이어트를 위한 탄수화물 섭취량은 얼마일까요?
건강하고 효과적인 섭취량 가이드를 알려드릴게요!


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※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.
빡쓸러 : 땡큐 닥~**
Lim Grace : 전 8키로 뺏어요...밥을 모르고 일부러 안먹고 단. 지방으로 먹었는대요...그게 저탄지였네요 지난겨울... 단추가 안잠겨 터졌는데요 요즘입어보니 훨.. 쑥들어가고 커요 전 거의 2개월 반동안... 이렇케 뺏어요 . 가끔 과일도 우유도 먹고 키위도 자주먹었어요 청경채 날로 쌈으로 먹었는데 너무 맛있네요
study with me : 일반식으로 먹을때 학교급식을 먹으려면 어케 먹어야 할까요..…?ㅠㅠ
김지 : 1단계는 도저히 힘들어서 못함 ㅋㅋ
김현 준 : 형님들 다이어트 체지방 감량 도전

eng) -10kg을 감량하면서 맛있게 먹었던 다이어트 식단 BEST6/다이어트 레시피/58kg에서47kg/다이어트브이로그/오트밀요리

#다이어트식단 #다이어트브이로그 #다이어트레시피

Instagram: @nanasserie
E-mail: nanasserie@dmil.kr


안녕하세요, 여러분!

사실 제가 지난주는 스케줄 조절 실패로 인해 브이로그 영상을 많이 찍지 못했어요..
그래서 오늘의 영상은 그동안 요청이 조금이나마 있었던
다이어트 식단 모음 영상입니다 :)
10kg 이상을 감량하면서 도움이 많이 되고
맛있게 먹었었던 다이어트 레시피들만 준비했어요!
모쪼록 재밌게 봐주시고 이번 주말도 행복하게 보내시길 바래요

항상 영상 봐주셔서 감사합니다❤

✔️플라하반 오트밀: https://bit.ly/38oDHwD
✔️잇츠베러 비건 마요: 마켓컬리
✔️커크랜드 그릭요거트: 코스트코
✔️카카오닙스: https://bit.ly/38o15dP
✔️치아씨드: https://bit.ly/2VHoqSI
✔️유기농 메이플시럽: https://bit.ly/38m7fv5
✔️건크랜베리: https://bit.ly/2VJnEo5
✔️그래놀라(영상속 제품은 백화점에서 구매했습니다. 다른 제품 추천 드려요): https://bit.ly/2NOV00w
✔️리코타치즈: https://bit.ly/3itudFh
✔️한성 실곤약: https://bit.ly/2NOVALK
✔️아임닭 닭가슴살 소시지: https://bit.ly/2VFHZec
✔️베러미 허브맛 닭가슴살: https://bit.ly/2BZ1hUS

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바나나 오트밀, 크래미 샌드위치, 닭가슴살 곤약 볶음면
돼지 목살 구이와 쌈채소, 리코타치즈 샐러드, 요거트볼
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카메라: Canon m50, I-phone XR
편집프로그램: Premiere Pro 2020

Produced by Nana
A H : How long did it take for u to lose 10kg?
Glendis Ciao : Y los subtitulos pa cuando ?
알이요리 : 운동도 같이 하셨나요? 부럽네요 ㅜㅜ
광형 : 치킨먹으면서 보기 좋네요 ^^ㅋㅋㅋㅋ
이숲 : 한 끼 먹는 양이 그정도면 뭘 먹어도 살이 빠질 것 같아요. 탄수화물이 적은 식단이라 참 좋긴 한데, 총 열량이 적어서 저같은 사람은 저런 식단 그만두면 바로 요요 옵니다. ㅠㅠ
참고로 다이어트할 때 나트륨은 꼭 충분히 먹어 줘야 인슐린 분비가 조금이라도 덜 돼서 다이어트에 도움이 됩니다.
근육대회에 나가거나 권투 경기에 출전하는 분들은 저염식 인정...
그리고 포화지방이든 불포화지방이든 동물성 지방은 건강을 해치지 않고 오히려 도움이 된다는 결과가 나오고 있습니다. 물론 다이어트에도 도움이(예: 저탄중단고지) 돼요.

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#간편한다이어트음식

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